Seis consejos para tu fotoprotección

1. Durante el confinamiento has recibido poco sol y puede que la producción de vitamina D no haya sido suficiente. Por eso, refuerza tu dieta con alimentos que contengan esta vitamina como pescados azules, hígado, huevos o lácteos. Recuerda que no se deben tomar por iniciativa propia suplementos de vitamina D. Para mas información consúltanos.

2. Usar lentes sin filtro UV produce dilatación pupilar, aumentando la entrada de rayos UV dañinos al ojo pudiendo derivar en mareos, visión doble, cefaleas y otros síntomas. Usa fotoprotección y gafas de sol homologadas también en los días nublados. Unas gafas de sol inadecuadas no protegen y además pueden poner en peligro tu salud ocular.

 

La incidencia de rayos UV en los ojos de forma continuada contribuye a la aparición de cataratas, queratitis o conjuntivitis, protégelos con gafas de sol homologadas que puedes encontrar en tu óptica y/o farmacia.

3. Una dieta rica en frutas y verduras te ayudara a  prevenir los daños solares desde el interior. También puedes utilizar fotoprotectores orales, unos complementos alimenticios que incluyen, entre otros, compuestos antioxidantes, bioflavonoides, carotenoides, vitamina C, vitamina E, minerales como el selenio, extracto de te verde, ácidos grasos omega-3 o coenzima Q10, que contribuyen a la fotoprotección celular. Es también importante mantener una buena hidratación, consumiendo alimentos ricos en agua y tomando, al menos, dos litros de agua al día.

4. Evita la exposición al sol en las horas centrales del día (entre las 12 y las 16 horas) y aplícate el protector solar al menos media hora antes de exponerte al sol. Renueva la aplicación cada 2 horas, sin descuidar zonas como orejas, nariz, calva (usar fotoprotección 100+) y pies.

5. Aumenta las precauciones en embarazadas, niños y ancianos. Evita la exposición solar en niños menores de 3 años.

6.  Consulta a tu farmacéutico si tomas alguna medicación, incluida aquella que no precise receta, pues existe el riesgo de que tu piel reaccione de forma anormal durante la exposición solar. Nosotros te ayudaremos a elegir el protector solar más adecuado para tu tipo de piel.

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